德国“彩色画报”在一文章中介绍长寿十六法，具体内容为：

   （1）体重不超过标准重量25%，每天摄入脂肪不过量；

  （2)不吸烟，吸烟易患肺癌和气管炎，而且吸一支烟平均减寿0.2秒钟；

  （3）少饮酒，酒会伤肝，并诱发心血管系统疾病；    

    (4）多果菜，每天至少吃500克蔬菜和水果，保证维生素的摄人；

  （5）常吃鱼，可增强人体免疫功能，预防中风等疾病；

  （6）多纤维，吃纤维质多的食物有助消化，能保持肠道功能，可预防肠癌；

  （7）少吃盐，多吃盐会影响肾脏和循环系统的正常工作；

 （8）多吃钙；

 （9）少吃糖，多吃糖会导致肥胖症和糖尿病；

 （10）多运动，每天应有定量的体育运动；

 （11）节欲，性生活有节制；

 （12）居住环境应安适：

 （13）热受自己的职务；

   (14）要乐观，勿自悲；

   (15) 如丧偶，应重新择偶。以保持心理平衡；

   (16) 多吃富含淀粉的主食，以对于预防心脏病。

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